bialko w

czytałem już trochę, a o co chodzi w tych odżywkach? bo jak chodziłem na siłownie i tak podsłuchiwałem "pakerków" o czym gadają to z ich rozmowy zrozumiałem że im więcej masz kasy-tym lepsze efekty? to prawda? im wiecej sie nakupi odżywek i się żre to naraz to jest dobrze? czy chodzi o to że na jeden cykl zalużmy kreatyna a na drugi np [...]

masuj z supli to białko, czasem carbo, polecą ci gainera, ale to jest dla ciot, dieta to podstawa edit: nie robi się cyklu na białku, możesz je jeść non stop Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-24 22:25:56

ale my już Ci wyjaśniliśmy ,o co w tym sporcie chodzi tutaj najważniejsza jest dieta-bez niej szkoda Twojego czasu nie musisz mieć diety wyliczonej co do grama nie musisz ważyć każdego składnika z posiłku po prostu musisz mniej więcej wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne,oraz przybliżoną wartość b/w/t tego się trzymać w następnej kolejności możesz [...]

daj odpowiednio zbilansowana diete ( w odpowiednich proporcjach bialko,tluszcze,weglowodany) pod trening i bedzie ok - pamietaj zelazna zasade wszystko w nadmiarze szkodzi

Twaróg zawiera długowchłanialne białko(kazeinę) i z tego względu nie jest szczególnie polecane w ciągu dnia. Oczywiście lepiej zjeść już twaróg niż nie dostarczyć białka. Może korzystniejszym wyjściem byłoby gdybyś jajka z ostatniego posiłku zamienił z twarogiem z 2 lub 3 posiłku. Dieta powinna pomóc w regeneracji. Jak masz kasę to możesz [...]

bcaa - tylko w treningowe przed i po treningu 1g/10kg białko, carbo - wg braków w diecie.

jesli nie bedziesz mail dopracowanej na perfekt diety to patrz na odzywki typu gainer/bulk/bialko by uzupelnic sobie braki w diecie,dorzuc witaminy i mineraly (olimp najlepiej cena/jakosc) oraz omega 3 i bedzie git.

No wiec: Mam 19 lat, moja waga to 90kg cos w granicach. Wzrost 186cm. Biceps 37. chodzilem 2 lata na silke. Po roku przerwy tak mniej wiecej znow wzialem sie za robote. wyciskam tylko 100 kg ;( eh.... wiecej szczegółow nie pamietam. staram sie w jesć w każdym posiłku białko

Czyli E-pand En. 20,5g przed treningiem i 12 g Clout bezopośrednio po treningu. Potem po powrocie do domu banany w duzej ilosci plus bialko...czy dobrze zrozumialem,ze tak ma to wygladac?Dzieki serdeczne za pomoc.

musiałeś źle policzyć tłuszcze, powinny wyjść 172g przy 1204 kcal ;) białko przyjmuj według braków w diecie, czyli kiedy np nie jesteś w stanie zjeść normalnego posiłku Zmieniony przez - pasztetowa w dniu 2014-01-18 19:48:38

1 napewno dołóż dwa posiłki - najlepiej coś co ma samo białko + jakieś warzywa - rozkręcasz tym sposobem metabolizm i więcej przepalisz 2 po obiedzie w wieczornych posiłkach nie jedź żadnych węgli - chleba kasz zmieniaków makaronów itp - zjedz rybę ser chudy, odżywke białkową, chudą szynkę plus dużo warzyw 3 dołóż stopniowo jakieś aeroby - [...]

1.Kasy mam około 270zł w tej cenie clout i właśnie jakiś drugi specyfik. Mam kupione już białko i bcca i te witaminki i minerały, węgli nie kupuje czy dextro bo dietą nadrabiam a po za tym szybko tyje i musi pełna kontrola być ;) 2. Nestaa - "Dt - 2 porcje Clouta przed treningiem, 3-5g Mono Po. Dnt- 2porcje Clouta rano" -To nie jest trochę za dużo [...]

Jeżeli chcesz osiągać najlepsze efekty to niestety musisz się wyrzec alkoholu. Nie chodzi o to, że "alkohol ścina białko i masz 2 tygodnie w plecy", ale o to, że aby dojść do najlepszych efektów potrzeba dyscypliny. Wiem, że trudno odmówić rodzinie a kolegom to już w szczególności, ale musisz być samolubny w swoim dążeniu do celu. Niestety - to [...]

Białko do uzupełnienia braków w diecie, kreatyne możesz brać jak masz odpowiednią diete,trening,staż.

uzupełnieniu diety... po więcej informacji zapraszam na www.sfd.pl/search.asp "ale tak sobie pomyslalem czy nie lepiej wcinac wegle w postaci..." węgle - carbo; gainer - białko + węgle w róznych proporcjach. Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-29 10:27:42

po piewsze białko daj na 2g na kg masy tłuszcz na 1,3g ww na poziomie 4g na początek i w razie co dodawaj I mało tych jaj daj orzechy włoskie II gdzie są tłuszcze daj tu rybę lub mieso lub jaja zamiast sera będziesz go jadł na kolacje a warzywa? III ok ale ryż brązowy IV gainera nie pij przed treningiem zjedz coś podnego jak we wcześniejszym [...]

Ew kup gainera/białko do uzupełnienai tej diety. Pomyslalbym tez o jakis napojach izotonicznych w czasie treningu - to nie na mase

hartowanie to swoją drogą ale prawda jest taka że ten gainer i w pewnej części białko rozwala Ci równowagę w jelitach, no i póki będziesz to brał to odporność będzie dostawała po tyłku. sam miałem spore problemy po gainerze. im więcej cukrów tym niższa odporność

A ydzeeee ostatni raz wziąłem ta próbkę w tym miesiącu zamienię kupon z tym syfem ( z czerwcowego MD - wiedza co trzeba zareklamowac ) na jakieś białko...

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92-93 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 125cm -udo: 63 cm -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 mies i 3 tyg testosteron(propionate,Enanthate,omnadrem) plus meta później winstrol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL [...]